Witam, mam 15 lat i zaczynam ćwiczyć mięśnie brzucha i bicepsy. Jestem chudy i jestem na diecie wysokobiałkowej na masę mięśniową. I mam pare pytań. 1. Czy zwiększając kcal w ciągu dnia, i dodając do moich treningów treningi cardio nie spadam tych dodanych kcal przez co nie przybiorę na masie ? 2. Trening cardio wykonywać przed po czy pare godzin [...]
Cześć. Mam 19 lat 166cm wzrostu i ważę ok. 54 kg. Codziennie jeżdżę ok. 1 h na rowerku stacjonarnym, maszeruje ok. 1,5 h i wykonuję ćwiczenia na mięśnie brzucha 0,5 h Niestety mam trochę tłuszczu szczególnie na brzuchu (przeklęte boczki) i udach. Chciałaby się go pozbyć, ale nie bardzo wiem jak( redukcja wygląda inaczej u kobiet i u mężczyzn [...]
Mam pytanie jakie najlepiej kupic spalacz aby bylo widac efekty? Moje odrzywianie: normalne sniadanie potem obiad syty i na kolacje owoce i soruwki.Potrzbuje spalacza aby spalic tluszcz na brzuchu z innymi partiami miesni nie mam klopotu.Widac mi miesnie brzucha ale chce aby byl lepszy efekt do wakacji. Codziennie cwicze 6 weidera i potrzbuje [...]
Czy ektomorfik może ćwiczyć brzuch codziennie ?? Wyczytałem w necie że mięśnie brzucha powinny być trenowane codziennie.
Witam, szukałem podobnego tematu na forum ale nie mogłem znaleźć(może źle szukałem ;p). Tak jak w temacie chciał bym abyście ułożyli dla mnie jakąś diete pod ABS II, dopiero chce zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha. Oprócz tego od ponad pół roku ćwiczę, głównie Klata i biceps Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 182 Niestety troszkę sadełko jest;p Cel: Kaloryfer [...]
znacie jakies cwiczenia na miesnie brzucha,, nie chodzi mi o krate.. tylko o szczupłość (wiem dieta..) i takie fajne linie po bokach.. cos takiego jak arnold.. kurde za pomoc sogi polecą hojnie.. pzdr..
cześć. jesli nie ten dział, to proszę przenieść. mam 15 lat i lekki tłuszcz na brzuchu, szczególnie po bokach. nie jest duży, ale chciałbym się go pozbyć - i tu pytanie - jak? staram się jeść/pić zdrowo, tylko czasami z porą posiłków różnie, uprawiam piłkę nożną(nie w klubie)zazwyczaj gram 3-4-5h dziennie. ponadto jestem wolny i czytałem, że [...]
Witam. Byłem niedawno u lekarza w jakiejś sprawie, więc postanowiłem trochę zapytać na temat kręgosłupa, siłowni. Mam skoliozę. Lekarz powiedział mi, że za skarby mam unikać jakiegokolwiek wyciskania w staniu i siedzeniu. Polecił ćwiczenia na ławeczce i coś na mięśnie brzucha. Czy takie ćwiczenia jak podciąganie się, czy też podciąganie nóg w [...]
Cześć, niestety mam tzw. plecy okrągło-wklęsłe. Wydaje mi się, że na odcinek lędźwiowy wystarczy jak będę robił ABS workout, żeby wzmocnić mięśnie brzucha + przyciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc na plecach. Ale kompletnie nie wiem co robić z wygięciem odcinka piersiowego kręgosłupa. Nie mam żadnych sprzętów, więc w grę wchodzą niestety [...]
witam , od dłuższego czasu ćwiczę w domu rozmaite ćwiczenia jednakże nieprzynosi to większych efektów (nielicząc mieśnie brzucha) .Myśle nad kupieniem kreatyny , ale czytałem że trzeba mieć conajmniej 5 miesięcu stażu na siłce , czy moge zacząć brać kreatyne i dalej ćwiczyć w domu? Jakie przyniesie to efekty ? Waże 65 kg i 18 lat a chciałbym dojśc [...]
Witam. Chciałbym się zapytać czy ćwicząc mięśnie brzucha moge mieszać w ćwiczeniach. Otóż ze względu na prace nie mam czasu wykonać a6w (jestem na wysokim poziomie) ale mam kilka minut i moge zrobić abs2 lub jakiś klip z YT( jest tam ich troche). I tutaj rodzi się moje pytanie czy takie zmiany są korzystne czy może jednak odpuścić sobie ten 1 [...]
Witam wszystkich,mam 17 lat, przy wzroscie 174cm waze 70kg, chciałem rozwinąc sobie muskulature, ostatnio zaopatrzyłem się w drązek i ławeczke skośną do brzuszków. chciałbym rozwinąc miesnie brzucha(kaloryfer), ramion, pleców i najwazniejsze, klatki piersiowej, chciałem doradzic sie jak cwiczyc i ile cwiczyc oraz w jaki sposob, (bez jakichkolwiek [...]
co o tym uważacie mam 14 lat 176cm i 63 wagi od jakiegos czasu trenuje miesnie brzucha i mam je dosc mocne i silne jednakze moim problemem jest to ze słabo je widac spod sporej warstwy tłuszcu chce go sie szybko pozbyc wiec chaiłbym sie wspomódz l"karnityna do tego areoby i cwiczenia siłowe z obciazeniem ciała , na siłownie niestety zawczesnie ... [...]
witam mam 15 lat i robie dziennie 250 brzuszkow cwicze juz miesiąc 5 razy w tygodniu nie stosuje zadnych diet ani odzywek czy to wystarczy zeby miec cegielki waze 70 kg i mam 176cm wzrostu jak dlugo mam jeszcze robic zeby miec dosc mocno widoczne miesnie brzucha
witam. Jem tak, aby miec deficyt, i to spory, juz od ok miesiąca, a opona jak była tak jest. Jestem szczupły, a opona to efekt wczesniejszego cyklu na masę. Co robic? Mysle o rowerku na silowni, ale nie wiem jak czesto i po ile czasu na raz...Czy do wakacji zdaże zalatwic sadło i uwidocznic miesnie brzucha? Slyszalem tez o HIIT, ale 2x w tyg nie [...]
Widze tutaj kupe kompetentnych ludzi. Mam pytanko. Nie jestem kulturystą ani nic w tym rodzaju ale mam problem. Nie nabawiłem się jeszcze lustrzycy, ale mój brzuch krótko mówiąc jest troche większy niż być powinien. Jak go wciągne to jest całkiem dobrze. Czy da się jakoś tego pozbyć ?? czy wystarczą jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha np. [...]
Dzień dobry. Od pewnego czasu zastanawiam się, co zrobić aby uwidocznić mięśnie brzucha. Gdy wciągnę brzuch wyglądam o wiele lepiej. Co zrobić by wyglądać tak samo lub podobnie? Z góry dziękuję... /SFD/2017/9/2/993c7e9658a049ce8367deeb384b1872.jpg
Witam! Mam do was pytanie. Otóż chciałbym się dowiedzieć który zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha jest lepszy. ABS workout: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU czy może a6w? Pozdrawiam
Siema, znalazłem na necie takie treningi na brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 http://www.youtube.com/watch?v=Ff84gG3bgVI Może ktoś je ocenić? Robiłbym wybrane ćwiczenia, codziennie lub prawie codziennie(mięśnie brzucha nie potrzebują regeneracji?). A6W było dla mnie nudzące, praktycznie brak mi było motywacji do robienia Weidera, [...]
Witam. Mam 17 lat, 167 cm i waże 51 kg. Cwicze juz od 7-8 miesięcy tak okolo 4 razy w tygodniu...robie to w domu bo na silownie nie mam czasu. mimo to efekty sa marne. widac lekki zarys i nic poza tym.Chcialabym aby np na besenie bylo widac ze trenuje i dbam o swoje cialo. nie stosuje zadnej diety. myslalam juz nawet nad jakimis suplementami ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
